So setzt du gesunde Grenzen im Arbeitsalltag: Nein sagen lernen
Du übernimmst oft spontane Aufgaben von Kolleg*innen, springst für andere ein und kümmerst dich um Extraaufgaben - und am Ende bleibt deine eigene Arbeit liegen? Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, aus Angst vor Konflikten oder negativen Konsequenzen? In diesem Workshop lernst du, wie du im Arbeitsalltag klare Grenzen setzt, ohne die Beziehung zu deinen Kolleg*innen oder Vorgesetzten zu belasten.
Für wen ist das Training?
Dieses Training richtet sich an Frauen, denen es schwer fällt, Anfragen und Bitten abzulehnen, obwohl die eigenen Kapazitäten erschöpft sind. In diesem Training lernst du, wie du in beruflichen Situationen selbstbewusst „Nein“ sagen kannst, ohne Angst vor negativen Konsequenten zu haben.
Du entwickelst Strategien, um ungesunden Stress zu vermeiden und dadurch deine Gesundheit zu schützen.
Alltagssituationen, die du kennst:
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Eine Kollegin bittet dich, „nur mal kurz“ bei einem Projekt auszuhelfen. Wie lehnst du freundlich, aber bestimmt ab?
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Kurz vor Feierabend erhältst du die Anfrage, ob du bitte heute noch einen dringenden Bericht fertigstellen kannst. Wie findest du die Balance zwischen Professionalität und gesunder Selbstfürsorge?
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Deine Teamleitung bittet dich, eine zusätzliche Aufgabe oder ein Projekt zu übernehmen, das nicht in deinem Verantwortungsbereich liegt. Wie lehnst du ab, ohne als unmotiviert zu wirken?
Inhalte des Trainings
Tag 1
Eigene Grenzen erkennen: Wann und warum du Ja sagst, obwohl du Nein meinst. Aufdecken und entschärfen hinderlicher Denk- und Verhaltensmuster
Kommunikationstechniken: Wie sagst du Nein, ohne Konflikte zu provozieren? Du lernst, klar und wertschätzend gesunde Grenzen zu kommunizieren. Was tun, wenn du mit deinem „Nein“ auf Widerstände stößt?
Praktische Übungen: Rollenspiele und Szenarien aus deinem beruflichen Alltag helfen dir, die Techniken direkt anzuwenden
Aktionsplan für deinen Arbeitsalltag: Entwickle konkrete Maßnahmen, um das Gelernte im Job anzuwenden und nachhaltig umzusetzen
Follow Up (2 Wochen später)
Erfahrungsaustausch: Was hat gut funktioniert, was war schwierig? Wir besprechen gemeinsam deine Erfahrungen.
Individuelle Feinjustierung: Passe deine Strategien weiter an, um langfristig souverän und ohne schlechtes Gewissen Nein sagen zu können.
Dieses 1,5-tägige Training ist auf 2 Termine aufgeteilt:
21. November 2024 (08.30 bis 16.30 Uhr)
6. Dezember 2024 (08.30 Uhr bis 12.30 Uhr) Follow Up
990€ zzgl. MwSt
Gruppe
Das Training findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt, sodass wir ganz individuell auf deine Bedürfnisse eingehen können. Der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen steht neben Input und Selbstreflexion im Mittelpunkt.
Das Training wird bewusst firmen- und branchenübergreifend angeboten, damit du einen ganz vertrauensvollen Rahmen haben und du dein Netzwerk auch extern erweitern kannst.
Anmeldung
Bitte besprich deine Teilnahme vorab mit deiner Führungskraft, um sicherzustellen, dass die Teilnahme im Sinne deiner beruflichen Entwicklung unterstützt wird und ggf. im Rahmen deiner Arbeitszeit stattfindet.
Die Teilnahmegebühren werden idealerweise von deinem Arbeitgeber übernommen. Kläre die Kostenübernahme bitte mit deiner Führungskraft und/oder HR.
Hier findest du die ABG zu meinen Trainings. Bitte lies sie dir vor der Buchung aufmerksam durch!