Du bist (neu) in deiner verantwortungsvollen Position als Projektmanagerin, HR-Managerin, Marketing Managerin etc.?
33 starke Formulierungen, mit denen du es sofort schaffst, klar und freundlich Grenzen zu setzen
Fällt es dir schwer, in Meetings oder bei spontanen Anfragen Nein zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
Lad dir jetzt für 0€ meine 33 Formulierungen herunter, wenn du ständig Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein meinst. Damit du nach Feierabend wieder mehr Zeit und Energie für die Dinge hast, die dir im Leben wirklich wichtig sind.
Erkennst du dich hier wieder?
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Du übernimmst ständig Aufgaben, die eigentlich gar nicht deine sind - zu den Aufgaben, die du eigentlich machen sollst, kommst du meist gar nicht.
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Du fühlst dich für alles und jede*n verantwortlich und fragst dich häufig, was wirklich deine Aufgaben sind und wie du dich besser abgrenzen kannst.
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Du möchtest besser Nein sagen können, ohne dich schlecht zu fühlen oder das Gefühl zu haben, anderen vor den Kopf zu stoßen.
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Aber sobald Gisela mal wieder in deiner Bürotür steht und “nur mal ganz kurz” was mit dir besprechen will, sagst du doch wieder Ja – obwohl du innerlich eigentlich Nein meinst.
Na, erwischt?
… dann freu dich auf meine 33 Formulierungen, die dir dabei helfen, ab sofort Nein zu Aufgaben zu sagen, die gar nicht deine sind.
Damit du nicht immer noch mehr übernimmst und dich dadurch weiter unter Druck setzt, sondern dich auf die Aufgaben konzentrieren kannst, die in deiner Rolle wirklich von dir erwartet werden.
Du, nachdem du mit den 33 Formulierungen gearbeitet hast:
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Wenn Gisela mal wieder ankommt und dich fragt, ob du "nur mal eben kurz" Zeit hast, sagst du ihr ohne schlechtes Gewissen, dass es dieses Mal leider nicht passt.
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In Meetings nimmst du nicht mehr alle Themen an, nur weil niemand anderes sich freiwillig für diese Aufgabe gemeldet hat.
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Um 17 Uhr gehst du mit dem Gefühl nach Hause, heute richtig was von deiner To Do Liste geschafft zu haben.
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Du hast nach Feierabend wieder Zeit und Energie für die Dinge, die dir im Leben wirklich wichtig sind. Du kannst Arbeit Arbeit sein lassen.
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Abends gehst du wieder mit Freunden essen, statt noch E-Mails zu checken oder schnell noch den Anruf von deinem Chef entgegenzunehmen. Sonntags machst du was Schönes, statt schon Bauchschmerzen vor Montag zu haben.
Was andere sagen
Wie oft nickst du hier....
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Du arbeitest regelmäßig eine Stunde länger, aber hast am Ende des Tages trotzdem das Gefühl, heute eigentlich wieder nichts von deiner To Do Liste geschafft zu haben?
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Du möchtest besser Nein sagen können, ohne dich schlecht zu fühlen oder das Gefühl zu haben, anderen vor den Kopf zu stoßen.
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Deine Gedanken kreisen auch nach Feierabend unentwegt um die Arbeit - um die Dinge, die du heute nicht geschafft hast?
In diesen Momenten fühlst du dich bestätigt: “Ich kann das einfach nicht! Ich bin nicht gut genug für diese Position!”
Meine 33 starken Formulierungen helfen dir in genau solchen Momenten, sofort klar und freundlich Grenzen zu setzen, weniger Workload bei der Arbeit zu haben und deinen Feierabend zu genießen, ohne mit dem Kopf ständig noch bei der Arbeit zu sein.
In Meetings oder bei spontanen Anfragen endlich Nein sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben
Lad dir diese 33 starken Formulierungen für 0€ herunter, damit du um 17 Uhr mit dem Gefühl nach Hause gehst, heute richtig was von deiner To Do Liste geschafft zu haben.
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Hej, ich bin
Svenja
Früher hab ich ständig Aufgaben übernommen, die eigentlich gar nicht meine waren. Aber die Aufgaben, die ich eigentlich machen sollte? Da kam ich gar nicht richtig zu.
Dann hab ich gelernt, klar und freundlich Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen!
Wie ich das geschafft habe? Indem ich herausgefunden habe, warum es mir überhaupt so schwer fällt, Nein zu sagen…
Heute geh ich fast täglich mit dem entspannten Gefühl nach Hause, wieder richtig was von meiner To Do Liste geschafft zu haben. Dadurch hab ich auch endlich wieder mehr Zeit und Energie für die Dinge, die mir im Leben wirklich wichtig sind.
Seit 7+ Jahren helfe ich als mehrfach zertifizierte Coachin Frauen in verantwortungsvollen Positionen, wie sie mit dem ganzen Druck umgehen und nach Feierabend trotzdem Freunde treffen können, ohne mit den Gedanken ständig bei der Arbeit zu sein...
Und sonst so?
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Cat Mom
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Liebe Frozen Yoghurt
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Vanlife addicted
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Childfree by choice
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Aus Kiel
Hol dir die 33 Formulierungen – für 0€!
Kein Haken. Einfach mitnehmen, reinlesen und für dich nutzen.
👉🏼 Du bekommst:
✔️ 33 Formulierungen, aus denen du easypeasy das passende "Nein" raussuchen kannst.
✔️ Ergänzende Impulse, die dir helfen, endlich Nein zu sagen – ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
✔️ Den entscheidenden Aha-Moment, der dir zeigt, welche Hebel du wirklich nutzen solltest.
Kostet dich keinen Cent – könnte aber dein Leben verändern.
©2025 Svenja Kaden. Coachin für feinfühlige Frauen. Made with ♡